ランジのコツ

腕を伸ばして最大限沈み込む

腕を伸ばしたまま反動で立ち上がり最後まで手は押し切る

腕を曲げて壁向きの方向に引こうとしない。伸ばしたまま振る

外から中に入るのが基本。ただし壁の形状とかによってちょいちょいかわる

スピードを意識

沈む時に肩を抜き切らない方が出力が出る説がある(初速が上がる気がする)